爬山后腿疼怎么办_健康经验_快速问医生

概述

爱运动的朋友可能免不了在锻炼的时候出现受伤的情况，以前经常在爬山的时候会遇到一些后腿疼的情况，那么需要如何去进行处理呢？

步骤/方法：

1 后腿疼是因为在进行爬山后出现的一种正常的现象，所以并不需要太过于担心，可以在爬山的时候多多休息一下，这样的话能够缓解肌肉出现酸痛的症状，促进血液的循环加快，达到消除肌肉酸痛的作用，所以在爬山完后做好休息是必须要的。

2 在休息的时候，也可以对肌肉酸痛的地方进行按摩的护理，这样的话可以使后退疼的部位起到放松的效果，可以加快体内的乳酸的分解时间，降低后腿疼的程度。

3 如果有准备热水的话，可以将干毛巾打湿，然后用热毛巾敷在酸痛的地方，这样也可以减缓肌肉酸痛的感觉。

注意事项

平时的时候需要量力而行，不要太过于激烈的运动。

爬山后腿疼怎么办