锻炼需要注意些什么问题_健康经验_快速问医生

概述

有些人因为体质虚弱的原因，而大量进行运动锻炼，以此来增强体质，但在锻炼中也要注意一些问题，否则会起到相反的效果。下面给大家分享下需要注意些什么。

步骤/方法：

1 在锻炼完后，会出现一些肌肉痛，肌肉酸的情况，或者两者都有，但如果到第二天这种疼痛加剧的话，那么就说明锻炼强度过大了。或者是出现一些紧张等不良情绪。所以在锻炼的过程中我们要适量进行。

2 选择适合自己性格的运动，要不然会出现一些厌烦等的情绪，比如是一个好动的性格外向的人，长期进行跑步锻炼。时间长了就会出现反感的心情。所以要选择适合自己的运动。

3 因为平时锻炼，会导致身体的疲累，这个时候就要注意补充体力了，做一些缓解疲劳的事情，比如按摩、桑拿等，平时多吃一些含蛋白质的食物，和一些水果蔬菜。

注意事项

锻炼是一件要坚持不懈下去的事，所以锻炼一定抱着积极的心态进行。

锻炼需要注意些什么问题