青少年白头发从饮食方面如何改善

概述

我是一个刚满14岁的男生，最近照镜子的时候发现自己有了几根白头发，刚开始还不太明显，我就自己拿剪刀剪掉了，但是过了一周之后，发现白头发变多了。我就怀疑可能是饮食方面出了问题，因为我最近学习压力也不怎么大。

步骤/方法：

1 首先，你应该尽量减少糖类的摄入，因为糖的热量高，容易造成脂肪的堆积，阻碍营养的运输。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。含碘的海藻也可食用。

2 第二，水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色的数位可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。还有蔬菜类也应保持一定量的食用，比如青菜等。

3 最后保证充足的蛋白质、维生素，饮食上要注意微量元素的摄入。辛辣的食物也要少吃，因为它会导致气血不和。

注意事项

经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料。