治疗失眠的小方法?

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2013-08-29 18:00:50
概述

当今社会,人们的生活、学习和工作等方面的压力比较大,所以号多人都有失眠的症状,就连许多年轻人都会失眠,失眠不仅影响身体健康,还会影响人们的精神状态,影响人们正常的学习和工作,那么失眠了有什么办法可以治疗呢,接下来我来告诉大家。

步骤/方法:

1 要养成良好的饮食习惯,晚饭过后不要吃辛辣的食物和喝茶、咖啡等刺激性饮料,晚饭也不要吃得太饱,否则加重胃的负担,难以消化,最终导致失眠,每天都要坚持运动早上可以做半小时瑜伽,晚饭后可以散半小时的步,这样的轻运动对失眠也有一定的效果。

2 工作的白领和上学的学生有条件的话尽量不要熬夜,让大脑保持放松的状态,不要刻意的使用各种办法让自己清醒,实在睡不着的话可以看一些文史类的读物,听一些轻音乐,长期失眠患者必要的话吃一些安神补脑的中药进行调理。

3 要养成健康的作息时间,早睡早起,晚上十点过后就要睡觉,睡觉之前可以可以通过洗热水澡、泡脚来放松身心,还可以喝杯温牛奶、温开水等。长期坚持这种习惯对治疗失眠也是很有效的。

注意事项

养成较好的生活习惯和饮食习惯,不要抽烟喝酒,早睡早起。

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