经常性的便秘该怎么办

概述

我从小就消化系统不是很好，知道现在二十岁了还是这样子，小时候因为不懂这些东西，现在经历了美容的工作，所以才知道便秘可以造成很多问题的，特别容易导致毒素在体内无法排除，太恐怖了，后来经朋友说他也是这样，他推荐了些他平常的一些细节，和饮食告诉我，现在确实好了很多，几乎俩天一次了，所以我也来和大家分享下。

步骤/方法：

1 最主要的还是以食疗为主的，平常的话多吃点水果蔬菜，如黄瓜还有西红柿呀！萝卜、菠菜、白菜之类的。最好就是每日蔬菜摄入量应在500克以上。

2 如果好几天没有上的有必要时用点轻泻剂，和每天早晚喝些蜂蜜水，或用番泻叶3克泡茶喝，也可以喝些乳酸菌之类的饮品，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

3 早上有空的话可以去爬下山呀，晚上的话饭后可以散下步或慢跑下，有益于结肠张力的恢复并且也可以促进血液循环。深呼吸运动后对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

注意事项

最主要的还是饮食方面，少吃辛辣和煎炸的东西，多吃些香蕉和喝牛奶，多吃素菜。