小腿抽筋了怎么处理？

概述

平常在睡觉是小腿很容易抽筋，游泳的时候，小腿也容易抽筋。在小腿抽筋的时候我们需要做些什么呢？怎样才能预防小腿抽筋呢？

步骤/方法：

1 泡脚是一个很好的习惯，每天临睡前用热水泡泡脚双脚，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。尤其是冬天泡脚很舒服，我很喜欢冬天泡脚，这样也能促进血液循环，防止小腿抽筋。

2 要多补钙，缺钙的人容易腿抽筋，多吃一些可以补钙的食物，这样也可以防止腿抽筋。

3 晚上睡觉时容易抽筋的人，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。我经常在床上踢腿，多运动也可以防止小腿抽筋。如果腿抽筋了，可以捏住脚的大拇指，这样可以帮助退抽筋。

注意事项

平时还是要多运动，不能太懒，要常用热水泡脚。