爬山或步行后腿疼怎么办_健康经验_快速问医生

概述

在生活中，大家都喜欢户外运动，爬山，或者远足，身体素质好的朋友不会有什么很强烈的感觉，但是，有些人的体质较差，突然之间来一次这样的运动就会感觉到身体不适，那么运动之后出现了后腿疼痛怎么办呢？

步骤/方法：

1 长时间的步行或者爬山之后，在人体内，会产生酸性物质，肌肉酸痛的原因就是因为身体内的酸太多的原因，只要将体内的酸中和一下，疼痛就会得到缓解。一些市场上买的运动饮料，都具有中和体内酸性的作用，腿酸痛的时候可以喝一瓶。

2 当然，腿酸痛最主要的原因还是疲劳，那么停止运动，立刻休息也能减缓肌肉的酸痛，当然休息的时候，要多喝一点水，补充体内流失的大量水分，水能够通过血液循环加速代谢产物的排泄，缓解肌肉酸痛。

3 在休息的时候，可以用手对酸痛的部位进行辅助运动，进行屈伸动作。同时，可以对酸痛部位进行按摩，使劲按住疼痛部位半分钟，在放开，如此数次，也可以缓解运动之后的酸痛感觉。

注意事项

运动之后，腿酸痛也说明你的身体素质在下降，这时候你要注意锻炼身体了。

爬山或步行后腿疼怎么办