中老年高血压人群应保证良好睡觉质量_健康经验_快速问医生

概述

中老年人主要的疾病是高血压，会危及身体健康，按时吃药降压也要保证睡眠治疗，因此如何有质量好的睡眠很重要。

步骤/方法：

1 午睡可以帮助人们补充精力，使得思维更活跃，因此应该在午饭后半小时后小睡一会，可以降低身体的血压。而晚上睡觉前通过泡脚能缓解疲劳，促进睡眠。

2 中老年朋友在晚餐的时候不可以吃得太多，应该以八分饱，清淡的食物为主，可以吃点水果，在睡前喝点水可以有效的预防高血压的突发性。

3 要有好的睡眠就要避免在睡眠前进行过于激烈的运动或者是观看兴奋的娱乐节目等等，也不要随着音乐大声的哼唱，容易导致血压的上升，进而导致睡眠质量差。

注意事项

记得每天午觉，饮食要清淡为主，睡眠不能太兴奋。

中老年高血压人群应保证良好睡觉质量