怎样做才能防止便秘呢？

概述

有的人因为生活不规律，大便经常不正常,便秘严重,四五天才一次,造成人很不舒服，脾气也大，怎样才能通过饮食来防止便秘呢？

步骤/方法：

1 在吃的方面可以多吃木瓜、香蕉还有火龙果等水果、多吃蔬菜，多吃红薯。平时多喝酸奶，同时也要多喝水，早上起来可以喝一杯淡盐水，盐不要放多了，放多了太咸。

2 在运动方面我们要多做运动，减少坐着的时间，多跑跑步。还可以吃点去火的药，去去火。也要养成每天早晨起来饮水、大便的习惯，保持情绪平稳。

3 前一天晚上做做仰卧起坐不但可以瘦肚子，第二天起床你会发现大便也通畅了。早上醒了也不要着急起床，可以躺着揉揉肚子，然后在起来喝水。

注意事项

要多散散步，跑跑步，多喝水，少吃辛辣的食物。