孕妇失眠应该怎么办呢?

指尖一米阳光 分享 A-100%A+

2013-08-29 16:23:54
概述

孕妇在怀孕期间,因为身体和心理的压力,都会或多或少的出现失眠的现象,如果失眠不是很严重对身体也不会有太大影响,但是如果严重失眠就不妙了。那么孕妇失眠应该怎么办呢?

步骤/方法:

1 虽然孕期对维护宝宝营养很重要,有些孕妇也就会食欲增加,吃的很多,但是孕妇吃的太饱,却会影响到胃部的蠕动,使消化功能受到影响,从而也就导致了失眠。所以孕妇最好还是吃的八分饱。

2 如果孕妇失眠比较严重,一直无法入睡,那就不要强迫自己入睡,不妨起来吃些苹果,梨,香蕉,因为水果的香味,能对神经系统起到镇静作用,水果中的糖分,也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。

3 很多孕妇对睡眠姿势没什么特别讲究,但是需要注意的是孕妇睡姿会影响睡眠质量,孕妇最好选用左侧卧的睡姿,这样不仅不会压迫到胎儿,也有助于全身放松,舒服身心。

注意事项

孕妇平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

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