有什么办法可以解决经期发胖_健康经验_快速问医生

概述

经期发胖是很多女性头疼的问题，因为现代女性运动量比较少而且饮食习惯不良，容易加重了肥胖的问题。不但使外形不好看，而且会加大身体的负担，那么在经期期间发胖我们有什么办法可以解决呢？

步骤/方法：

1 我们在月经期间可以多吃谷类食物，例如小麦，大麦，玉米等等。这类食物不但糖分比较低，而且其中的维生素能稳定女性体内的激素平衡，以免发生激素失衡肥胖，所以在经期期间吃谷类食物有助于我们解决经期肥胖问题。

2 女性朋友们在夜晚睡觉之前，可以顺时针围绕肚脐眼按摩，一般持续5分钟左右。这样的按摩有助于缓解经痛之外，还能够使腹部的脂肪难以积聚在小腹位置附近，能很好起到防止肥胖作用。

3 我们在月经期间还可以多加一点粗纤维食物，例如韭菜，芹菜等等。这类食物最主要的好处是他能够帮助胃肠蠕动，减少脂肪在胃肠的吸收又能很好的排毒，对于女性来说这类食物味甘平和，也能帮助女性解除经期烦躁等症状。

注意事项

女性朋友除了上述的方法可以远离肥胖之外，还要多加运动这样才能够事半功倍。

有什么办法可以解决经期发胖