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2013-08-29 16:08:20秋季到来,宝宝们的胃口也开始好起来,这个时候,妈妈们就要注意了,宝宝这个时候要怎么养生呢?在饮食方面下手,搭配得当对宝宝的健康是非常有利的,宝宝每天都要保证蛋白石、碳水化合物以及脂肪的摄入,下面就让我们来看看,在秋季宝宝的一日三餐要怎么吃在最养生吧!
1 在早餐的时候很多家长会选择给孩子吃一些麦片,家长省事了,宝宝也挺爱吃,其实这是不对的,麦片种含有的膳食纤维是非常适合与老年人的,并不适合宝宝,如果宝宝没有便秘的情况,建议不要食用麦片,用八宝粥来代替吧,营养更加丰富一些,有的家庭会选择牛奶加鸡蛋的方式,这样蛋白质的含量是够得,但是碳水化合物以及维生素呢,不妨再搭配一些面包和生菜吧。
2 在午餐中就要注意开始补充营养了,中国的孩子在早餐的时候都很少吃肉,这个时候中午就要进行补充了,但是不要太多,建议吃一些鱼肉,对于宝宝的头脑是非常好的,如果宝宝非常喜欢吃肉也不需要担心,只要把动物蛋白和植物蛋白搭配好就行了,至于主食,建议给孩子煮一些杂豆饭,营养含量很高,比普通的米饭好很多。
3 成人有下午茶,宝宝也不例外,宝宝也应该拥有自己的下午茶时间,可是这个时候宝宝应该怎么吃呢,我们就要好好想想了,大人的下午茶中的咖啡一类的东西是不适合于宝宝的,建议而且是在秋天不妨给宝宝来一些银耳汤、百合梨子汤都是很好的,最好是可以再配上一些水果来补充机能吧。
4 在晚餐中,和中午是差不多的,如果妈妈们有多余的时间,给孩子做一些海类食品吧,比如小虾米、海带等,可以有效地为孩子补充钙等营养物质。
宝宝一日三餐家长要注意,记得要少食多餐,不要暴饮暴食。
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