夏季饮食应该注意些什么

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2013-08-29 16:08:54
概述

现在夏季是特别的炎热的,我们身体也是感觉到不舒适的,天气一热,我们就没有食欲,那么,我们在选择饮食的时候要注意些什么好,让我来跟大家讲一下吧。

步骤/方法:

1 正确喝水,补充盐分:因为夏天是比较的热的,也是非常的容易出汗的,所以,我们身体是流失了非常多的水分的,这时,我们一定要多来补水。不要等到口渴了再来喝水。平时一定也要养成定时喝水的习惯。还要注意补充一些的盐分。可以在白开水当中加一点的盐。

2 多苦宜酸,要少甜:因为苦味的食物当中是含有生物碱的,这样是有消暑清热、促进血液循环的作用的,所以,这时吃点苦味的食物是非常的好的。像是苦瓜、苦菜、茶水等。它们不仅可以来清心醒脑,还可以来帮助促进增加食欲。

3 滋补宜清淡:一般都是在秋冬来进补的,但在夏天的话,其实也是要滋补一下的,但是一定要以清淡为主。可以吃一些的杂粮类的食物。如果是想吃荤菜的朋友们,是可以来选择一些的瘦肉、鱼、虾等。而且夏天如果是喝粥的话,也是会有祛暑的作用的,像是绿豆粥、荷叶粥等。

注意事项

希望大家吃好喝好的同时,也要注意身体健康喽!

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