如何运动让肩膀变宽

概述

当说到女生找男朋友的时候，都是会说找一个厚实的肩膀的男生，这样才可以给女生足够的完全感，并且还可靠。但是生活中男生的身材也并不是天生肩膀就是比较宽厚的，有些也是通过后天的锻炼才有的。现在与大家一起分享一下，哪些运动可以让肩膀变的宽厚！

步骤/方法：

1 最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。平常没事的时候就可以做一下子。让身体站立，然后双手握成拳，把手臂弯曲起来，用力的把自己的手肘向后扩展，扩展的时候手臂要于肩齐平。每天坚持就可以达到效果。

2 拉簧运动也可以锻炼肩部，主要是平拉运动。这样不光可以锻炼到肩部，还可以锻炼手臂的肌肉和胸部的肌肉。一般是让自己的身体站平后，左右手各握住拉簧后，尽自己最大的力气把拉簧给拉开。一般一次做十到二十个就可以。

3 还有俯卧撑也是可以锻炼到肩部肌肉的哦。不过在做这些运动的时候，要注意不要过于勉强，每天根据自己的身体所能承受的量来进行。并且在锻炼的时候要注意营养的摄入，可以多吃一些鸡肉和鱼。

注意事项

在做这些运动的时候不易过分激烈，慢慢来，做之前也可以稍稍活动下身体。