如何缓解痛经？？

概述

我月经来时痛经比较厉害，每个月来月经时间也不准，每次痛的打滚，到底怎眼才能缓解痛经呢？我咨询了医生，把经验分享给大家。

步骤/方法：

1 月经期要避免吃辛辣刺激性的食物，如果痛经的厉害可以用红糖泡水喝，因为红糖性温，有温里的作用，可以帮助月经期缓解疼痛

2 月经期还要注意保暖，不喝冷水不洗冷水澡不用冷水洗头，如果疼痛的厉害可以将双手搓热放在小腹上，或者用温毛巾对小腹进行热敷，多喝温水。

3 痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，多吃粗粮比如玉米大豆黑米等，饭后多吃水果，多喝温水，有利大便的畅通。

4 放松心情，如果在经期前感到烦躁，焦虑，紧张，恐慌就会增加疼痛的感觉。

注意事项

痛经时尽量不要使用治疗痛经的药物，以免对药物产生依赖。