从经期症状看确什么营养元素_健康经验_快速问医生

概述

对很多女同胞来讲，来大姨妈的那几天是一个月中最痛苦的日子，不仅腰酸背痛，有的还有其他症状，比如情绪不宁容易暴躁，比如容易失眠，比如脸上冒痘痘，比如胸部胀痛。其实，这些症状都是在暗示你的身体可能却营养元素啦！

步骤/方法：

1 经期情绪不宁容易暴躁，是缺乏维生素B6。当体内缺乏维生素B6时，可能会出现情绪不高，容易忧郁，喜怒无常，在经期时候表现更甚，这就是人们常常说的经期情绪综合症啦。可以口服B6片或者多吃菜花和香蕉。

2 经期胸部胀痛是缺乏维生素E。很多女生在经前和经期乳房会非常得胀痛，其实是因为在经期，体内激素水平快速升高造成的，这个时候需要补充维生素E。可以多吃的食物有菠菜和坚果、肉蛋等。

3 经期长痘痘是缺锌。我每个月经期都会长痘痘，经期过后就会消失。其实，经期长痘痘是缺锌的表现。缺锌能导致皮肤油脂分泌更加旺盛，甚至容易发炎。所以，为了防止长痘痘，平时多吃点牛羊肉和南瓜吧，也可以口服补锌溶剂。

注意事项

经期失眠可能是缺乏色氨酸，可以多吃牛肉和坚果。

从经期症状看确什么营养元素