高血压患者要如何的控制住血压？

概述

高血压患者要学会控制住血压，不要让自己的血压时高时低，对自己的并且有不利的影响，我们要怎么控制住血压呢？

步骤/方法：

1 高血压患者要注意保持的体重的稳定性，高血压的患者如果比较胖的话就要先控制体重或者减肥，要循序渐进的去减肥，每天吃的热量也要控制住。

2 高血压患者避免血压问题还有经常的活动身体，每周要同频率的同时间的活动半个小时，平时可以做做家务，修修花草，可以练一下游泳或者漫步行走。

3 要给自己定一个全面的饮食计划，平时的饮食要低盐，饱和脂肪，少胆固醇，可以适当的吃些低脂肪的食物。

4 高血压患者不要喝太多的饮料，男性可以适当的喝点葡萄酒，最好不要喝白酒，有高血压的女性尽量不要喝酒。

注意事项

高血压患者要注意稳定的控制住自己的血压，确保自己的安全。