正确运动有助于养生_健康经验_快速问医生

概述

俗话说活动活动，人活着就要动，这个动是合理的运动。正确运动有助于养生，饭后走一走活到九十九这句话是有一定的道理的，一起来了解怎么运动更好。

步骤/方法：

1 运动强度：对于经常运动的人来说一定要了解运动的强度，特别是老年人最好采用长走的方法，这样对心率、新陈代谢都不会造成影响。

2 运动时间：早上和晚上是运动最佳的时间，早起运动之后可以吃一顿美美的早饭，身体更健康，晚饭后走一走，可以有助于消化，中老年人在晚饭运动的时候一定要在饭后的半个小时，否则容易引起胃下垂。

3 运动频度：对于刚开始运动的人来说，最好是每周运动3次，隔日运动是很好的，等身体适应了运动在增加运动的时间，改成每天都运动。

注意事项

如何运动才能算是健身，怎样正确的运动有助于养生。运动要讲究科学，只有掌握正确的运动方法才能达到想要的养生效果。希望大家有树立正确运动观念!

正确运动有助于养生