失眠了应该怎么办？？

概述

晚上失眠了应该怎么办？该睡觉的时候睡不着真的是十分的痛苦呀，下面就来分享我失眠的时候是用什么方法客服的吧。

步骤/方法：

1 很多时候我们失眠是因为自己不规律的作息习惯，所以如果想要克服失眠的话，一定要让自己养成良好的作息习惯，定时定点的睡觉起床。

2 睡觉前要让自己保持一个舒心愉悦的心情。很多时候都是想的越多越不容易进入睡眠状态，所以睡前最好是不要去想不开心的事。在睡前可以听听轻音乐，睡觉的环境最好是比较安静的，然后被子要舒服一点。

3 还有就是睡觉前一定不能和咖啡，浓茶，这些可以提神的饮品，睡前可以喝一杯温牛奶，还有就是晚饭不易吃的过饱。过于油腻，应该吃清淡一点，吃过饭以后最好是能做适量的运动。

注意事项

不要给自己太大的压力，压力大的话也会失眠。