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2013-08-31 20:16:16我们知道,人们习惯于白天活动,夜间休息。在人的脑子里形成了固定的条件反射,白天是工作学习时间,夜间是休息时间,因此,上夜班的职工不习惯或有不好受的感觉是不是足为奇的。习惯是可以改变的,要在新的需要下培养上夜班的习惯,适应“三班制”要求,这就需要合理安排工作和生活。
1 没有足够的睡眠就不能正常工作和生活,上夜班同样要睡八小时,可有些人不注意这点,把下夜班后的时间当做业余时间,不是忙着家务就是聚友,打牌等活动,造成睡眠不足,如此下去,不仅有还健康,还容易上班出事故,因此上夜班的职工一定要在保证睡眠情况下安排自己的娱乐活动。
2 白天休息的环境不如夜间安静,睡眠程度不易深沉,所以家人应关心体贴,不要吵闹或令其干这干那。卧室应挂好窗帘,形成接近夜间睡觉的条件,睡前用温水洗脚,可促进睡眠,另外,白天睡觉也要定时。
注意上夜班往往食欲减退,消化不好,要做一些味色鲜美,易消化的饭菜,定时定量用餐,除白天正常饮食外,夜班中间页应坚持用餐,以补充能量。
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