缓解打呼噜的习惯_健康经验_快速问医生

概述

打呼噜其实也是一种疾病，不仅伤害了自己，也影响了别人的健康，给家人的睡眠都造成了影响。所以我们一定要缓解打呼噜的次数，下面给大家讲解一下缓解打呼噜的习惯的方法。

步骤/方法：

1 白天不要让自己变的特别的疲惫。身心的操劳过度都会促使我们的精神和肌肉的紧绷和疲惫，白天的工作要是很忙的话，在睡觉之前一定要让自己的身体轻松下来，可以洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐。

2 睡觉的时候一定要选择侧卧这身体的睡眠姿势，因为侧卧位睡眠可以有效的防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的效果，可以有效的较少打呼噜的发生。。

3 喜欢打呼噜的人一定不要喝酒。因为酒能降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。就很容易出现打呼噜的现象

注意事项

如果你是一个打呼噜的胖子，那么你一定要减肥了。肥胖的人就容易打呼噜。

缓解打呼噜的习惯