坚持好习惯轻松享瘦不反弹

小海豚的夏天 分享 A-100%A+

2013-08-31 20:02:10
概述

瘦身是每个女性朋友都一直注意的问题，有的选择节食，有的选择运动，其实在平时的生活习惯里，只要坚持几个好的习惯，轻松变瘦，难反弹。

步骤/方法：

1 水的养成。我们的身体组成成分中有70%左右都是水，水在我们身体中有着重要的作用，运送养料和代谢废物，充足的水分有助于促进新陈代谢，要注意少摄入碳水化合物，会造成身体负担。

2 饭后十五分钟。每餐饭后十五分钟尽量不要坐在椅子上或者床上，饭后久坐会造成大腿粗壮以及腹部膨胀，饭后尽量多活动活动，去室外散散步，既有助于瘦身，又可以强身健体，一举两得。

3 睡前六小时。很多人有吃宵夜的习惯，这很容易造成胃部负担并且发胖，在夜间吃宵夜更容易被消化吸收，热量更容易被身体吸收造成发胖，睡前几个小时不吃东西，即可以减轻胃部负担，消化晚餐食物，又可以避免脂肪积累。

注意事项

好习惯是要坚持，要想通过好习惯瘦身，必须要持之以恒，不能随便放弃，并且要注意身体健康，不能盲目瘦身。

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