几种食物搭配解决你多年的便秘问题

概述

便秘是临床上一种复杂的症状而不是一种疾病，首先我想大家应该正确的认识便秘，他的症发人群还是比较广的，当然通过日常的饮食调节，它是完全有可能减轻或者完全告别的。

步骤/方法：

1 建议多食用维生素B族类食物。像粗粮，绿豆，红薯都是很好的选择，现在我们大多食用细粮，实则对维生素B类有很大的损失，合理膳食，多吃一些粗粮食物，才能保持更加健康。

2 建议多吃一些润滑肠道的食物。这类食物主要有香蕉以及各种油脂类食物，在做饭时多放些烹调油，也是很好的选择，另外注意要多吃些蔬菜水果，润滑肠道是对付便秘很好的方法

3 切记不要食用刺激性强的食物。像如特别辛辣的食物，以及酒精，浓茶和咖啡，对于有便秘的人群来说这是非常可怕的食物，应该做到尽量少食用甚至是做到不食用。

注意事项

有便秘的人群，日常生活应注意多喝水及饮料，牛奶也是很不错的选择