日常哪些护理对肩周炎的预防与康复有帮助

概述

肩周炎常见于中老年人当中，给患者带来极大的病痛。肩周炎出现与过度劳累、寒冷刺激、营养不良等有很大的关系，因此患者在经过及时有效的治疗后，还要做好康复保健。

步骤/方法：

1 避免过度劳累，适当休息。尽可能的减少肩部的负重，做一些力所能及的事情，避免手提重物，或者提物久行、久站，感觉力不从心时，不要勉强自己，适当的休息很重要，使肩部得到充分的放松和缓解。

2 注意防寒保暖，避免风寒湿邪的侵袭。在天气寒冷的时要注意添衣保暖，在天气炎热时摇摇注意肩部的保护，不可够分贪凉，在空调屋时最好穿长袖的衣服，温度不要调的踏地，夜晚休息时避免露肩受凉。

3 合理膳食，均衡营养。多食含钙量丰富的食物，如牛奶、奶制品、豆制品等;补充人体所需的维生素，多食新鲜的水果蔬菜;患者要多摄取水分，避免刺激性的饮料，如咖啡、汽水等;忌过于生冷、过热、辛辣的食物，保证饮食营养的平衡性和稳定性。

注意事项

注意肩部的功能锻炼。生命在于运动，合理的运动锻炼对肩部的健康意义重大，可以为维护肩关节的功能，避免关节废用，肌肉萎缩。患者可以根据自己的病情进行适当的运动锻炼，可以分阶段完成，循序渐进，持之以恒。