经常便秘者如何调理

概述

现在大多数都是生活在高节奏的城市中，由于不良的饮食习惯，工作过忙、注意力高度集中于工作，导致排便不通，便秘，看似小问题，但是发生便秘要及时治疗，不要以为忍一时风平浪静，其实身心舒畅健康才是最重要。这边就介绍几个便秘调理的方法给大家看看。

步骤/方法：

1 每天要早睡早起，每天早晨起来后最好喝一杯温开水比较容易排便，蹲便时集中注意力，不要看书、读报，也不要玩手机，玩平板等等，这样会转移注意力，不容易排便。

2 平常要多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的食物，比如香蕉，蜂蜜，酸牛奶，芝麻、核桃、、花生、坚果，会促进肠道蠕动，使粪便变软，便于排泄。

3 经常便秘的平时要养成定期排便的习惯，保持肠道通畅，也可以买些碧生源常润茶喝喝，有助于清除肠道宿便，促进肠道恢复正常生理功能。

注意事项

有便意就要去蹲厕所，不能憋着。要养成习惯。