怎么样晚上才能睡的香_健康经验_快速问医生

概述

随着现代社会的发展，现代人的压力也越来越大，很多人都患有失眠症。那么怎么样晚上才能睡的香呢？下面就让我来为大家介绍一些方法吧。

步骤/方法：

1 首先，睡前半小时不要看电视。看电视很容易刺激人的神经，让人进入兴奋状态，当然很容易睡不着。

2 其次，睡前最好不要玩游戏。很多时候我们都会发现，每次当我们在玩游戏的时候，时间总是过得特别快，这样就很容易错过最佳的睡眠时间，导致我们晚上失眠。

3 再次，睡前不要看小说。小说就是以情节为主，我们看小说的时候，很容易被其中的情节所吸引，失去睡意导致失眠。

4 最后，睡前要喝一杯热牛奶。牛奶中含有大量安神的成分，可以让我们在夜晚睡个好觉。

注意事项

平时饮食中，也可以多喝一些小米粥，小米粥也可以帮我们安神。

怎么样晚上才能睡的香