孕期便秘怎么办才好

概述

怀孕了之后由于孕妇体内的激素发生了变化往往孕妇就很容易出现便秘等情况。孕妇便秘的害处有很多，之前有过案例是这样子的，孕妇由于便秘，导致用力的排便，然后胎儿就出来了，造成流产，这是一个悲剧的事，那么孕期便秘要注意些什么呢

步骤/方法：

1 怀孕了之后首先要做的就是养成每天定时大便的习惯，即使自己没有便意也要去厕所去蹲一下，长期坚持下去就能养成每天排便的好习惯，能够帮助改善便秘

2 在日常的饮食选择中要多吃一些富含纤维的食物，像一些新鲜的蔬菜和水果等，纤维虽然不能被人体吸收但是它可以在肠道里面带动肠胃的蠕动，改善孕期便秘的烦恼

3 孕期便秘的还有一个原因就是活动量减少了，所以孕妇在饭后可以适当的走动走动，能够促消化，缩短食物在肠胃里面滞留的时间，加快消化后的垃圾排出体外

注意事项

孕期出现便秘了之后孕妇可以每天早上喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水能够帮助改善便秘的情况