老人失眠怎么办_健康经验_快速问医生

概述

现在很多的老年人都面临着失眠的现象，每天几乎都睡不几个小时，睡眠质量大不如年轻的时候。不仅睡觉很困难，但是也容易过早的醒来。下面给大家讲解一下如何让老年人有一个好的睡眠。

步骤/方法：

1 每人都有一个生物钟，我们要帮助老人找到适合自己的那个生物钟，老人和年轻人不一样的地方就是年轻人为了让工作的更好强行改变自己的生物钟，但是老年人不必这样，完全可以找一个自己喜欢的时候休息。有一个好的睡眠。

2 时间的长短不代表睡得好坏，我们在睡觉的同时一定要保证有一个好的睡眠质量，尤其是老年人，睡一会就醒来，睡眠质量很不好，在睡觉之前可以喝一杯牛奶。

3 老年人一定要有一个舒适的睡眠环境。许多老人很容易被一些细小的声音惊醒。醒了以后再睡觉就很困难了。所以一定要选择一个安静的房间，房间的光线也不能太亮。

注意事项

老年人退休后也要积极的锻炼身体，搞搞娱乐活动。

老人失眠怎么办