便秘应该如何预防呢？_健康经验_快速问医生

概述

现在的人们由于工作压力大，身体出现各种亚健康的信号，最明显的就是便秘了。大部分人都有过这种痛苦吧，我曾经也被便秘折磨得痛苦不堪，但是经过一段时间调理，现在已经好得差不多了，下面我把我的一些方法分享给大家，希望可以帮到你们。

步骤/方法：

1 便秘有一部分原因是缺少运动，经常跑跑步，不仅强身健体，还可以缓解便秘，但是注意不要吃完饭马上跑步，要休息一会，最少要饭后半个小时才行。身体素质强的，可以去参加一些球类运动。

2 如果你觉得跑步运动量太大，饭后去散散步，出去走个十几分钟到半个小时，对于改善便秘也是很有好处的。

3 按摩腹部也是很有效果的，方法如下：平躺在床上，以肚脐眼为中心，在中腹、下腹部按照顺时针的方向按摩，大约2分钟就可以了，有利于肠胃的蠕动，改善便秘。

注意事项

饮食方面也要注意，不要吃一些容易上火的食物。

便秘应该如何预防呢？