断食排毒的方法，想知道吗

概述

中国人习惯把晚餐做成最丰富的，大吃大喝，会有很多宿便挂在肠子上班，往往会造成很多隐患。下面就由我和大家分享一些断食排毒的方法吧，希望大家健康有活力。

步骤/方法：

1 首先是准备工作，周五中饭的时候，清淡饮食，要8分饱哦。周五晚饭的时候小米稀粥或豆粥稀粥两小碗。酸奶两杯，可吃点水果的

2 然后周六早餐，中餐，晚餐不要吃任何东西。断食期间要是口渴可以喝开水的。晚上睡前准备好盐水。定好闹钟，早六点起床

3 到了周日早上，起床后喝一杯温开水。稍做活动然后洗肠。早上如果有小便，注意观察，应该是特别臊臭。洗肠时注意观察第一次排出的宿便，奇臭，颜色或形态因人而异。大多数人应该是黑的，粘粘的，奇臭，洗肠后稍作休息，然后准备早餐啦

4 开始进食啦，早上八点，小米稀粥两小碗。酸奶两杯。中饭和晚饭：恢复正常断食前六分到八分的量了

注意事项

断食洗肠法是目前十分好的健康疗法哦，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果哦