月经期间的饮食，你知道吗？

概述

每个月的大姨妈真的是让我们又盼望又害怕，盼望是因为如果大姨妈按时来说明我们身体正常，害怕是因为大姨妈来的时候，很多东西都不能吃了，需要忌口，那么月经期间到底有哪些讲究呢？那么让我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1 月经期间一定要忌生冷，不要吃冰激凌这些寒性的食物。辛辣的食物也要少吃，因为这些食物对身体刺激大，如果经常吃的话会引起月经不调。可以多喝一些热水，促进血液循环。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血机能。

2 月经期间是女性抵抗力最脆弱的时候，这个时候一定不要受凉，可以多吃一些温补性的食物，比如乌鸡汤，是很补元气的。榴莲也是暖宫很适合的食物，多吃对子宫好，对于调理月经不调是很好的。不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3 月经期间不要剧烈运动，因为剧烈运动会造成月经量的增加，而且月经期间过度劳累是会伤身的，如果实在想运动，可以适量的散散步。需要注意的是，月经期间一定不要去按摩，会使月经量增多的。严重的还会打乱月经周期。月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

注意事项

月经期间保持心情愉快，是非常重要的。一定要保持良好的心态，注意饮食健康。忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物，忌油腻食物，忌寒凉食物寒性食物。千万不要为了一时嘴巴舒服而让自已后悔的事情。