怎样缓解更年期_健康经验_快速问医生

概述

更年期，女性多在45到55岁，男性多在50到60岁。人们在更年期的时候，时常感觉身体不舒服，比如容易出汗，心里烦闷，晚上睡不着觉。但是大多数的人，能平稳的度过更年期，少数的人会出现一些不好的症状，所以要采取一些措施缓解更年期的危害。

步骤/方法：

1 首先大家对更年期应该有一个正确的认识，每个人都会经历更年期，只不过有早有晚，表现的严重程度不一样。所以要学会自我调节，时刻保持良好的心理，乐观的看待更年期。

2 合理的安排工作和生活，适当的增加一些业余活动，如听听音乐，养养花草，多陪朋友出去玩，这样可以增强身心健康，对缓解更年期有一定的效果。

3 起居作息要有规律，坚持适当的体育锻炼，尽量选择一些节奏慢的运动，如慢跑、散步，打打太极拳等，让自己的生活充满乐趣，这样可以让更年期的人缓解压力，对预防疾病很有帮助。

注意事项

注意一定要让自己保持良好的心情，不要胡思乱想，多和朋友聊天。

怎样缓解更年期