健康的晚饭_健康经验_快速问医生

概述

现在的生活节奏太快，这样导致很多人吃饭不规律，饥一顿饱一顿，特别是上班族，早晨、中午吃的不好，晚上就自己做的特别丰盛，其实晚上吃的太多对身体健康很不好。

步骤/方法：

1 晚上吃的太好、太饱，会产生太多的热量，最后导致肥胖。而且晚上吃得太饱，又不运动，对肠胃很不好，可能会导致睡眠不好，多梦。影响第二天的工作效率。

2 长期晚饭吃的太饱，会引发很多疾病，如高血压、糖尿病、胃溃疡等，所以晚饭最好吃的清淡一些，喝些稀粥什么的。而且晚饭时间最好在6点左右，尽量不要超过晚上8点，8点之后最好不要再吃任何东西，这样可以保护我们的肠胃。

3 健康的晚饭，应尽量不要吃水果、甜点和油炸食物，尽量不要晚上喝酒，而应选择蔬菜之类的东西，如凉拌菜，再有要适当的吃些粗粮，如玉米饼子等，这样有益健康。

注意事项

晚饭要清淡，不要吃的过饱，饭后适量运动，散散步。

健康的晚饭