如何能使女人远离失眠_健康经验_快速问医生

概述

只有晚上睡得好，白天的精神才会好，工作效率才会高。失眠是一件很可怕的事情，失眠不但影响身体健康而且会令女性面色变差，会导致月经不调，影响生育等等。其实要摆脱失眠并不是一件很难的事情，我们可以通过以下食物使女性朋友们远离失眠的困扰。

步骤/方法：

1 睡前吃一点小米粥，或是黑芝麻糊和南瓜子，有助于睡眠。因为这些食物里富含谷氨酸等营养物质，有镇静安神的功效。不但能使女性朋友摆脱失眠，而且能令女人醒来以后容光焕发。

2 多吃一点全麦食物。例如全麦面包，燕麦，大麦等等。这些食物不但能降低神经的敏感程度，而且能加强神经的协调性。因此能有效地帮助人体进入睡眠状态。不仅如此，这些高纤维食物还能降低体内血脂浓度，可谓是一举数得。

3 吃多一点核桃、杏仁等食物。核桃、杏仁这类食物里面的活性成分能有效解除我们大脑的紧张和不安，而且大家也都知道核桃补脑益肾的效果很好，这是由于里面含有的矿物质有助于缓解脑衰退等现象。

注意事项

失眠很大的一个原因是因为白天紧张的状态没有及时得到缓解，所以心态对于失眠患者来说是至关重要的，一个好的心态比食疗更加有效。

如何能使女人远离失眠