如何有效摆脱焦虑_健康经验_快速问医生

概述

最近不知道是怎么回事，心情特别坏，而且还很焦虑，可以因为工作的顺心吧，只是总是这样，让我吃不好也睡不好，真是痛苦，应该怎么摆脱掉呢？

步骤/方法：

1 一定要注意自我放松，出现焦虑的原因一般是因为想得太多，大脑处于太过活跃的状态，所以，要从从严重心情中摆脱出来，可以找一些朋友进行倾诉，多与人交流。

2 学会自我发懈，可以找一些方法发懈自己心中的不满，可以去K歌，将所有的不快都喊出来，也可以做一些体力活动，多排一些汗，运动可以让人放松，而且更加精神。

3 要注意增加一些自豪感，不要让自己觉得一无事处，自傲是治好精力焦虑症的必要条件，多想一些自己的成绩，多鼓励自己，让自己尽快走出这个阴影。

注意事项

出现经常焦虑的时候一定要及时做好排解，否则，很可能会诱发抑郁。

如何有效摆脱焦虑