防晒的食物有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

说起防晒可能朋友们想到最多的还是什么护肤品，美容产品、防晒霜、防晒油、太阳伞和防晒衣这些，但是朋友们有没有想过我们日常所哟吃的一些食物里面，也有一些食物是有防晒的作用的呢？下面一起来看看防晒的食物有哪些？

步骤/方法：

1 首先得指出来，一般含有维生素C丰富的食物，不仅仅只是给人体提供了水分、使人体皮肤变得光亮，而且有防晒美白的作用。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

2 大豆制品也是我们经常会吃到的，现在营养学家们也是非常提倡多食用大豆制品，对人体皮肤很好，因为大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

3 也许有一部分正在减肥的朋友就不是经常吃坚果类的食物了，因为油脂太多了，但是坚果里面的作用确实不能忽视的，植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。

注意事项

多吃谷类食物，每天坚持喝茶，都对皮肤有一定的好处。

防晒的食物有哪些？