怀孕的人要吃哪些东西

xmy小许 分享 A-100%A+

2013-08-31 15:20:10
概述

我这个月刚检查出怀孕了,可是因为自己平常的作息时间不规律,基本是没有吃早餐的,我害怕这样到时候会营养不良,不知道该吃哪些东西比较好呢?

步骤/方法：

1 首先我们应该吃含有叶酸的食物,在我们装备要孩子钱几个月就应该吃叶酸片哦,没有吃的话平时多吃一些青菜,像菠菜里面叶酸成分就挺高的呢.樱桃里含有很高的铁也可以多吃.

2 怀孕的话早餐是很重要的哦一定是要吃的,平常早点起来可以自己煮个大米粥在吵个菜.可以每天吃两个土鸡蛋这样营养是更好的哦.没有煮饭的习惯就和豆浆配面包馒头之类.

3 午餐的时候可以炖汤喝,像哪些鲫鱼汤啊骨头汤啊都是可以的,不嫌麻烦的话在炒个菜配着吃.每天要多吃一些水果.下午的时候可以敲几颗核桃吃,不要吃的太多哦.

注意事项

怀孕之后就要注意饮食和作息时间了.不能熬夜这样对胎儿不好.

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