缓解打呼噜的方法

概述

打呼噜是很多的睡眠习惯，很打扰家人的休息，同时打呼噜也威胁着自己的健康，很容易在睡眠过程中窒息。下面简单介绍一下缓解打呼噜的方法。

步骤/方法：

1 打呼噜很多人都是因为白天过度劳累，导致晚上睡眠质量差，精神紧张，所以睡觉之前最好做一下缓解，洗个热水澡，做按摩或者听个舒缓的音乐。

2 睡觉的姿势是很重要的，一般平躺容易引起打呼噜，所以睡觉尽量选择侧卧，侧卧可以避免舌头向后坠，使呼吸道顺畅，可以使呼吸畅通，就会避免出现打呼噜。

3 肥胖的人占打呼噜比例的百分之八十，肥胖者的鼻息肉较正常人肥大，所以要保持体重，肥胖也容易引起很多疾病，所以如果过度肥胖一定要减肥。

注意事项

平时尽量少喝酒，少抽烟，保证充足的睡眠。