准妈妈吃什么可以让宝宝视力好_健康经验_快速问医生

概述

视力发展需要的营养复杂而多样，不是一两样营养素补充足够就可以解决的，所以准妈妈需要均衡、丰富地摄入营养，不要挑食、不要偏食。具体下现来看看。

步骤/方法：

1 首先准妈妈要合理摄入蛋白质，眼睛的细胞组成、修补、更新等都要依靠蛋白质。另外适当补钙，钙具有消除眼睛紧张的作用。

2 其次适当补充维生素A，维生素A可以预防干眼症、夜盲症，是补肝明目的营养素。富含维生素A的食物包括胡萝卜、豆类、辣椒、番茄、南瓜、韭菜、小白菜、油菜、甘蓝、空心菜、芒果等。螺旋藻含维生素A异常丰富。

3 最后不可缺乏维生素B1，维生素B1是营养视觉神经的重要营养之一，如果缺乏，容易眼睛疲劳。一般米糠和麸皮中含量丰富，瘦肉、白菜和芹菜中也富含。但维生素B1怕高温，容易在烹调过程中被破坏。而维生素B2不足会引起角膜炎，奶制品、动物肝脏、鱼、橙中含量丰富。

注意事项

不宜缺乏维生素C，维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，如果缺乏容易患上晶状体混浊的白内障，所以准妈妈要注意了。

准妈妈吃什么可以让宝宝视力好