如何健康减肥而不反弹_健康经验_快速问医生

概述

本人女，身高164cm，现体重40kg，因为今年过年，吃了好多好吃的，导致体重增加变成了52KG，回到学校之后好多衣服穿不上，很是郁闷，然后我就下定决心，一定要减肥，但是减肥说起来容易做起来难，用了四个月的时间，我成功的减下去了24斤，直到现在还是保持着40KG的体重，没有反弹。

步骤/方法：

1 首先，要给自己定一个减肥计划，要合理而不能太遥远，减肥不是一个匀速的过程，而是一个前慢后快的过程，所以在实施自己的减肥计划期间要有毅力，要坚持。

2 制定完计划后，每天要坚持吃三餐，早餐要吃多含谷物纤维类的食物，而中午吃饭可以吃的八九分饱，细嚼慢咽，晚餐不可吃太油腻的。

3 在自己减肥期间要多吃水果多喝水，并且，还可以每天增加点运动，不要一次就做大量运动，而要选择适合自己的，并且坚持。

注意事项

巧克力、薯片等零食是会影响减肥的，所以不能一次吃太多，可以每天吃一点。切记不可暴饮暴食，并且每天要保持充足的睡眠。

如何健康减肥而不反弹