如何午睡才是健康的呢？

概述

工作了一个上午中午的时候午睡是很有必要的，但是要是午睡方式不对可能会使得你下午的工作更加辛苦。所以我们要提倡健康午睡，因此我想给大家推荐几个保证健康午睡的小方法。

步骤/方法：

1 理想的午睡方式呢是在安静的遮光或避阴的地方侧卧。如果没有条件回家睡觉的话可以选择在桌子上午睡或者在躺椅上午睡。尽量避免趴在桌上午睡，因为趴在桌上午睡可能会伤到你的脊椎。

2 如果不能躺在躺椅上或桌子上午睡的话，可以自己带一个U型枕。午睡的时候可以套在脖子上，这样就可以靠着椅背睡觉了。这样能够减小挤压，不仅让眼睛，还能让身体的其他部位得到放松。

3 午睡睡觉的时长不要超过半个小时。最好控制在十五分钟左右，因为睡多了可能会导致头疼或者精神不佳等弊端。而且，午饭以后尽量不要马上午睡。

注意事项

中午只有休息好了才能保持良好的精神状态，所以午睡很重要哦！