便秘症状如何用饮食调理

概述

人们在日常生活中，因为饮食及生活习惯的问题，往往不小心就产生便秘，使人苦不堪言，那么如何不吃药又能调理便秘症状呢？下面就由我给大家提几点用饮食来调节便秘的方法。

步骤/方法：

1 首先，早晨起来可以泡一杯蜂蜜水喝，蜂蜜水有疏通人体大肠蠕动的功能，还能对胃肠道起到润滑作用，坚持喝蜂蜜水，对不是反复性的便秘者疗效是很明显的。而且还可以调节人体新陈代谢，保养皮肤的作用。

2 再次多吃些发酵类食物，比如酸奶，豆制品，豆瓣酱之类的食物，这类食物可以促进肠道内食物发酵，帮助消化，促进肠道蠕动，使体内的废物能尽快排出，尽早解决便秘所带来的困扰。

3 最后要注意自己的饮食习惯，辛辣和易上火的食物是造成便秘的直接原因，尽量少吃或者搭配苦瓜之类的下火蔬菜或者水果，达到中和的作用。还要经常参加户外锻炼来提高自身免疫力。

注意事项

便秘时切不可再吃辛辣，上火食物，保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果对身体是百利而无一害。