得了腰间盘突出要怎么注意_健康经验_快速问医生

概述

现在年轻人经常坐办公室，一坐就是一天，如果长期不注意腰部会严重受累导致腰间盘突出。人们往往会被这痛苦导致影响正常的生活。那么下面就看看得了腰间突出要注意哪些方面。

步骤/方法：

1 多卧床休息。卧床可缓解腰部肌肉的痉挛，可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。工作时要做到腰部姿势正确；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激注意日常生活，不能做重体力劳动及剧烈运动，饮食注意控制酒量，尽量少喝，睡觉建议睡硬板床。

2 生活中搬重物或拉重物时，一定要尽量把力气用在胳膊上，避免腰用力。平时注意避免长时间站立，或是是坐着，要经常的活动，不要长时间保持一个动作。

3 冬天注意保暖,不要让腰部和腿部受凉，避免身体感染风湿寒;夏天的时候，不能长期在空调下吹风，这样也容易受凉,平常午睡时候记得给自己腰部搭个小外套。

注意事项

工作一段时间后起来伸伸懒腰，换换脑子，喝杯水，让眼睛休息一下都是不错的休息方法

得了腰间盘突出要怎么注意