如何能健康减肥呢

木小淼 分享 A-100%A+

2013-09-04 21:58:11
概述

如今网上都传胖子没前途，又掀起了一股减肥风潮，无论男女都想自己有个苗条的身材，很多人都在节食或者是吃减肥药来减少自己的体重，虽然会有一定的效果，但那些真的健康吗？所以现在跟大家分享一下我的经验

步骤/方法：

1 早上起床的时候喝一杯温水暖暖肠胃，同时加快肠胃的蠕动，同时也能治疗便秘，早餐一定要吃，可以选择鸡蛋跟牛奶，不但可以填饱肚子还能美容，早上吃完早餐散步半小时，也能呼吸新鲜空气

2 吃午餐的时候，尽量避免吃炒饭类的，油炸类的，辛辣的食品，这些不但热量高而且对皮肤不好，吃饭的时候尽量多吃蔬菜类的，在饭后建议不要立即坐下，更不要躺下，最好是站一下或者慢走半小时

3 晚上最好是不要吃宵夜的，如果晚上感觉到饿的话就吃一点用白开水煮的蔬菜或者直接用瓜果代替，这样一方面能让皮肤有改善，另一方面也能保持身材，晚上有时间的话最好也锻炼一下，散步之类都行

注意事项

建议最好不要暴饮暴食，有规律的饮食才是最健康的，日常多吃蔬菜瓜果，远离油炸、辛辣食品，平常吃完饭后一定不要立即坐或者睡

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