教你减轻焦虑情绪_健康经验_快速问医生

概述

现代的生活节奏加快，很容易令人产生压力，而焦虑的产生也源于生活上的不如意的人和事。如何缓解这种焦虑，就是本文的重点。为了心身更加畅快，现在在这里跟大家分享一下健康经验。

步骤/方法：

1 在产生焦虑的时候，我们可以用一下心理的暗示方法。具体做法就是，我们选择一件有趣的物体，然后盯着物体看，观察它的外形，发现它与其他物体的不同之外。然后我们闭上眼睛，深呼吸，然后回忆物体，再睁开眼的时候，眼前会忽然一亮，心情得到排解。

2 另一种方法就是静坐发。首先找一张有靠背的椅子。然后背考椅子，腰挺直，双手下垂。心里排除所有的杂念，然后做深呼吸。吸一口气，停顿一秒，再呼气。来回做三次，然后活动一下筋骨，再开始做深呼吸运动。知道心身都平静下来。

注意事项

要去除焦虑，最重要要调节心态，做事不要过分紧张。

教你减轻焦虑情绪