秋天失眠要怎么办

概述

正常情况下，我们在春天和夏天的睡眠会比较好，而到了秋天，大家就特别容易出现失眠的症状，失眠是很痛苦的，整晚的睁着眼睛，很想睡觉，但是偏偏又睡不着，这使我们大家的正常的生活和工作受到了困扰，所以一定要解决失眠的问题。

步骤/方法：

1 那首先呢，就是我们千万不要给自己太大的压力，也不要在晚上失眠的时候想着失眠的这件事，要在心理上给自己暗示，暗示自己这没什么，我也不是失眠，只是时间不到，然后分散注意力，想点安静的事情，我经常这样做，效果很好。

2 然后呢，我们要切记不要再说睡觉前喝一些或者吃一些让我们心情激动亢奋的东西，比如说咖啡啊，浓茶之类的，能刺激我们的神经的食物或者饮品，晚上睡觉前喝一杯牛奶，效果特别的好。

3 最后呢，我觉得就是要一个舒适的睡眠环境，床上的一些东西都要干净舒适，还有睡衣之类的都要舒适，这些都是造成我们失眠的原因，所以，这些细节也是一定要注意的。

注意事项

一定不要经常出去参加那些太晚的夜间活动，这样长久下去，就很容易失眠了。