青少年如何健康饮食？

概述

青少年时期，是除婴儿期外发育最明显迅速的时期。青少年时期心理和身体都迅速走向成熟。自然这个时期充足的营养很重要，如果营养不够身体新陈代谢用的，怎么能长得健康呢。

步骤/方法：

1 蛋白质。青少年对蛋白质的要求很高，比成年人的要求高很多。蛋类还有动物肉类含有较高的蛋白质，可以三餐都吃一些，但不能过量哦。这类物质不好消化，吃多了对消化系统不好。

2 维生素。维生素是青少年成长不可缺少的物质。缺少维生素人类就不可能健康的成长，为此，青少年必须多吃蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素，可以提供青少年成长所需.

3 无机盐.青少年需要钙铁锌碘等无机盐成分，这些虽然都需要的很少，但是不可缺少，钙可以促进骨骼牙齿的生长。铁是血红蛋白的组成成分，这些物质都是微量但必需的。

注意事项

注意青少年虽然需要补充营养，但也不要整天鱼肉，不吃蔬菜，这样不利于健康哦