失眠要怎么办呢_健康经验_快速问医生

概述

随着社会压力的越来越大，人们也越来越忙了，繁忙的工作让人们产生了焦虑的情绪，睡眠也差了许多，有很多人还出现了失眠的症状，结果让自己白天的工作受到了影响，这样就形成了恶性循环，所以，解决失眠的问题显得尤其重要。这一点很重要，大家一定要注意。

步骤/方法：

1 最好我们平时吃东西的时候多注意，在晚上的时候不要吃太刺激的食物，晚上的时候可以吃一些粥，各种各样的水果粥之类的，然后再加一些简单的清淡的小菜，这样晚上胃就很舒服，而且好的食物能让人精神愉快。

2 姑娘们，可以在晚上睡觉前，做一些简单的睡前运动，比如说健美操啊，减肥的瑜伽啊，还有躺在床上的一些简单的运动，这些都会消耗我们的热量，而且会让我们有累的感觉，完了之后很容易睡着的。

3 每晚在睡觉前用热水泡脚，泡脚能促进我们的血液循环，让我们全身放轻松，身体会处在很舒适的状态下，然后再和一杯牛奶，效果非常的好，晚上很容易的就睡眠，而且睡得特别香。

注意事项

但是一定要记得不要在睡觉前做太剧烈的运动，这样就会起到反作用了。

失眠要怎么办呢