怎么更好的睡眠

ask4191337362 分享 A-100%A+

2013-09-04 20:23:10
概述

随着生活压力越来越大，很多人都开始失眠，或者睡眠的时候入睡很难，那么怎么做才能更快更好的睡眠呢？教大家几种方法。

步骤/方法：

1 虽然平时有很多的压力，但是睡觉前一定要放松心情，忘掉一切烦恼，可以洗一个热水澡是自己放松下来，然后播放一些舒缓的音乐，死自己的身心平静下来，从而很好的进入睡眠状态。

2 第二点就是要有一个很好的睡眠环境，卧室里尽可能少放物品，特别是一些能发光或发声物品，枕头一定要合适，床铺一定要柔软，，如果有开灯睡觉习惯的，一定要把光线调得尽可能柔和。

3 不要经常性的在床上聊天或玩耍，床就是睡觉的地方，要有一种躺在床上就睡觉的习惯，这样久而久之就会习惯性地睡眠。

注意事项

难以入睡要通过科学的方法治疗，建议不要食用安眠药。

猜你喜欢