缓解烦躁有哪些办法？_健康经验_快速问医生

概述

很多事情工作上的，生活上的，都很烦，很多事情，弄得自己头都大了，整个人像火一样，一触即发，这个时候如何才能调节呢，在这里和大家分享一下我的经验吧。

步骤/方法：

1 遇事不要着急，先分析原因，实在不能冷静，出去走一圈，深呼吸一下，或者大叫一声，把心中的气奋发出来一些，不要憋在心里，不说出来，受伤的总是自己，这个时候也可以去找朋友聊聊，说了就可以舒服啦。

2 平时要找机会给自己解压，或者去户外运动，约上几个好友一起去公园里散步，游玩，或者去听音乐，随着音乐唱歌，只要开口唱歌，人内心就会放松下来，不要一味的听，效果反而没有唱的效果好。

3 心情解压，告诫自己内心要放松，不要着急，平时要学会2的心态去看待一些事情，看淡一些事情，越是在意越会受伤，所以平时很多事情看淡一些反而对自己好些。

注意事项

遇事不要着急，慢慢来，看淡一些事情。找时间找机会给自己解压。

缓解烦躁有哪些办法？